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ホルモンバランスを整える黒い食べ物

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ホルモンバランスを整えるホルモンバランスを整える黒い食べ物

ホルモンバランスを整えて、パワー不足を補う!黒い食べ物

漢方では、黒い食べ物は、「血」を補う働きがあり、婦人科系の疾患に効果が期待できると言われています。また、生命の源(若さの源)とも考えられている「腎」の働きを活性化してくれる食べ物だとも言われています。

「腎」とは、泌尿器と生殖器を司り、生きるための生命力を蓄える臓器で、ホルモンバランスの調整にも深く関わっています。「腎」が弱まると白髪や抜け毛が増える、肌ツヤが悪くなる、疲労感、頻尿、耳鳴り・聴力の低下などの症状が出やすくなります。黒い食材を取り入れることで、若さの源である「腎」を活性化させることができます。


黒い食べ物にはどんなものがある?


黒豆・黒米・黒酢・黒ゴマ・わかめ・ひじき・のり・こんぶ(海草類)プルーン・レーズン・ココア、黒砂糖など。

ホルモンバランスを整える黒い食べ物


黒い食べ物の特徴


精製された白砂糖より黒砂糖、白米より、玄米・黒米など。
白い食べ物より色の濃い黒い食べ物のほうが栄養価が高い。

・カリウムやカルシウム、マグネシウム、鉄分などのミネラルや食物繊維を多く含むものが多い。

・血行を良くして体を温める効果が強く(寒さの厳しい冬や冷え性の人に効果的)、栄養価が高いのでエネルギーになりやすく体にパワーが出てくる。

・黒い色の食べ物は満腹感が得やすく、腹持ちも良いのでダイエットにも効果的。


こんな人におすすめ


・ホルモンバランスが崩れている
・抜け毛や白髪が増えた
・肌のつやがなくシワが増えた
・冷えがひどい
・やる気や元気がない
・貧血気味

「腎」は冬に弱まりやすいと言われていて、この時期に上記のような症状が出やすいようです。

「肌や髪の毛などのコンディションが悪い」「疲れやすい」「老けた気がする」などアンチエイジング対策、パワー不足の時などに特におすすめです。


黒い食べ物の効果の秘密


「どうして黒い食べ物が美容や健康に良いか?」というと、ポリフェノールの一種である「アントシアニン」が豊富だからです。
黒い食べ物には、ポリフェノールの一種である「アントシアニン」がたくさん含まれています。
アントシアニンにはどのような働きがあるのでしょうか?

アントシアニンの主な働き

①視力回復効果
アントシアニンはブルーベリーに多く含まれているのですが、目に良いことで有名。
疲れた目や視力回復に効果があると言われています。

※パソコンや携帯電話を多く使う人や読書、勉強、車の運転などで目を酷使する人におすすめです。

②抗酸化作用
アントシアニンは、老化の原因となる活性酸素の発生を抑制・除去する抗酸化作用が高く、体内の酸化防止・老化防止やガン予防に役立ちます。肌のしわやシミなどアンチエイジング対策にも効果的。

他にも、血糖値や血圧を正常化する、血管の強化、肝臓の機能回復などの健康効果、脂質代謝をアップ・内臓脂肪の減少などのダイエット効果もあります。

おすすめの黒い食べ物

黒豆
黒米
ひじき
プルーン
⑤黒酢


◎黒い食材は、昔の日本食によく使われていたような食材が多く、最近ではあまり食べる機会がないかもしれませんが、少しずつ日々の食事に摂り入れることで何か変化があるかもしれません。

・毎日飲んでいるお茶を黒豆茶にしてみる
・白米に玄米や黒米を混ぜて炊いてみる
・ごはんに黒ゴマをかけてみる
・おやつに、プルーンやレーズンを食べる
・海草類を意識して増やしてみる
・調味料に黒砂糖や黒酢を使ってみる

など、ちょっとした工夫をすることで食事に黒い食材を摂り入れやすくなります。



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