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生理前の頭痛に効くおすすめサプリ・漢方

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生理前の頭痛の原因・対策サプリ・漢方 生理前の頭痛編

生理前の頭痛の特徴


エストロゲンの減少によって起こる偏頭痛

  • 脈と同じリズムでズキズキと痛む
  • 動くと(血行が良くなる)と悪化する



自律神経の乱れによりコリが原因で起こる緊張型頭痛

  • 頭部をぎゅーっと締め付けているようなじんわりとした痛み
  • 頭が重い
  • 強い痛みではないが、慢性的に痛むことが多い
生理前の頭痛

生理前の頭痛の原因


エストロゲンの減少によって起こる偏頭痛

女性ホルモンであるエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)は、生理周期にあわせてたえず分泌の増減を繰り返しています。
女性ホルモンの影響で頭痛が起きやすいのは、エストロゲンが減少した時で、それは排卵直後と生理の前後数日間の時期にあたります。
エストロゲンが減少すると、セロトニンと呼ばれる満足感や幸福感を感じるなど精神安定に深く関わっている脳内物質が減少し、脳内の血管の拡張が起こることで頭痛が起こりやすくなります。



自律神経の乱れによりコリが原因で起こる緊張型頭痛

エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌が急激に増減するなどホルモンバランスが崩れることで、自律神経のバランスも乱れやすくなります。自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になると興奮状態や緊張状態が続きます。その状態が続くと身体が冷えやすく、血行が悪くなり、肩や首などのコリを招きやすくなります。そして血流が滞り、巡りが悪くなることで脳にきちんと血液が回らなくなり、頭痛を引き起こしやすくなります。このような頭痛を緊張型頭痛と呼びます。


生理前の頭痛の予防・改善対策


エストロゲンの減少によって起こる偏頭痛

  • 頭部やこめかみ、首などを冷やす・・・冷たいタオルなどで血管を収縮させることで痛みが和らぐ。
  • 暗い場所(光など刺激が少ない所)で休む・・動くと痛みが悪化することが多いので安静に。
  • カフェインを含むコーヒーや紅茶を飲む・・・カフェインが血管を収縮させ、痛みが軽くなることがある。



自律神経の乱れによりコリが原因で起こる緊張型頭痛

  • 頭部や首、肩などに温めたタオルを当てて十分にリラックスする
  • お風呂にゆっくりとつかり身体を温める
  • 日頃から運動やストレッチなどを心がけて血行を良くする


人気のサプリメント・漢方

女性のミカタ すこやか編
女性のミカタ すこやか編

女性ホルモンのバランスを整え頭痛を緩和!

女性のミカタ「すこやか編」は、生理前の身体的な不調を和らげるハーブとビタミンB郡を配合したPMS改善サプリメントです。
ドイツではPMS治療薬として使用され、生理前のイライラや頭痛、ニキビ、お腹や乳房のハリなどに効果のあるチェストツリーというハーブが含まれています。ホルモンバランスを整える作用があるのでホルモンバランスの乱れによる生理前の頭痛に効果的です。
メリロートというハーブは、血流やリンパの流れを良くする作用があり、コリからくる頭痛を和らげてくれます。

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ズキトール
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厳選されたメディカルハーブがズキズキ、ガンガンを優しくケア!

ズキトールには、フィーバーフュー(夏白菊)というハーブが含まれているのが特徴でです。
フィーバーフューは、ヨーロッパ東部からアジア南西部に分布するキク科の植物で、解熱効果が高いとされ、大昔から様々なシーンで利用されてきました。
その作用は血管を収縮させ、「どくん、どくん」というような脈のリズムを整え、主成分の「パルテノライド」が血液の凝固を抑え、流れをスムーズにしてくれるので、生理前のズキズキやガンガンといった症状を緩和してくれます。

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