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PMSを和らげる色々な方法

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PMS対策・改善法PMSの症状を和らげる方法

PMS(月経前症候群)の症状は、日々の生活習慣も大きく関わっています。 体調が悪い時期には、小さなケアの積み重ねが大切です。 自分のカラダとココロのメッセージを聞いて、自らの治癒力も高めていきましょう。

食事でPMSを改善する

PMSに効く食事

毎日の食事は、私たちのカラダやココロの健康を作り、育んでいきます。
食べ物には、それぞれいろいろな栄養素が含まれており、様々な働きをしています。
ビタミンやミネラルなどの重要な栄養素が欠乏すると精神不安定になったり、貧血・肌荒れ・しびれ・食欲不振・めまい・疲れやすいなどの症状が出ることもあります。
PMSの症状が出る原因として、栄養が充分に足りてない可能性もあります。特に朝食を食べない人や少食の人は、きちんと栄養補給をしてPMSを改善していきましょう。サプリメントや栄養補助食品などで摂ってみるのがおすすめです。
ここでは、PMSの症状を和らげサポートしてくれる食べ物・栄養素を紹介したいと思います。

矢印 PMS改善に効く食事


運動でPMSを改善する

PMSに効く運動

PMSの症状は、普段運動をしている人よりも運動不足の人の方が症状が出やすく重くなる傾向があります。
運動で血行を良くし、カラダの緊張やコリをほぐすことは、ココロの緊張もほぐし気分をスッキリさせる効果があります。
まずは、ウォーキングや軽い体操・ストレッチなど自分が出来そうなことから始めてみましょう。いきなり激しい運動をしても疲れてしまい、かえって体調を崩してしまったり負担になってしまうこともあります。
できれば、楽しく長く続けていけるようなことがいいですね。
女性誌に時々載っているようなダイエットや健康・美容に良いストレッチやヨガのようなものなどもおすすめです。
目安としては、週に3~4日位、30分位の軽い運動を心掛けましょう。    

矢印 PMS改善に効く運動


ツボ押しでPMSを緩和する

PMSに効くツボ押し

ツボ押しは、カラダの自然治癒力を高め、不調を和らげる健康法です。
カラダの不調が出やすい部分のツボを刺激し、症状を和らげ自然治癒力を高めることで不調を少しずつ出づらくしていきます。
頭痛や便秘・むくみなどの身体症状だけではなく、イライラや不安などにも効果があります。
ツボを押すだけなので、体調が悪い時にも簡単に行うことができます。ぜひ試してみて下さい。    

矢印 PMS改善に効くツボ

PMS改善に効くお風呂の入り方

PMSに効くツボ押し

ツボ押しは、カラダの自然治癒力を高め、不調を和らげる健康法です。
カラダの不調が出やすい部分のツボを刺激し、症状を和らげ自然治癒力を高めることで不調を少しずつ出づらくしていきます。
頭痛や便秘・むくみなどの身体症状だけではなく、イライラや不安などにも効果があります。
ツボを押すだけなので、体調が悪い時にも簡単に行うことができます。ぜひ試してみて下さい。    

矢印 PMS改善に効くお風呂の入り方



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