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Q&A ~ PMSについて知りたいこと ~

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PMS Q&AQ&A ~ PMSについて知りたいこと ~

Q.症状が重い人と軽い人がいるのは何故?

  1. PMSの症状には、健康状態・環境・性格・考え方などが大きく関わっています。
    風邪を引いたり、仕事や勉強などで酷く疲れている時、また子宮筋腫や子宮内膜症など婦人科系の病気を持っている時など健康状態が良くない時にはPMSも悪化しやすいです。
    また、失恋や離婚、就職や転職をした時、引越しや姑との同居など環境に大きな変化があった時にもPMSの症状は強まりやすいようです。
    PMSを悪化しやすい性格や考え方というものもあります。完璧主義・神経質・真面目すぎるなどの性格の人はPMSの症状が重くなりやすいことが多いようです。
    それから、コーヒーや紅茶などカフェインを含むものをよく飲む人、お酒やタバコを好む人、間食が多い人にPMSの症状が重くなる傾向があるようです。
PMS 仕事の疲れ

Q.PMSの症状を軽くするためには?

  1. PMSを軽くするために、まずは規則正しい生活とバランスの良い食生活、適度な運動を心がけましょう。

    ① 夜は24時頃までには必ず寝る
    ② お米、魚や肉、野菜をバランスよく食べる
    ③ウォーキングなど毎日運動する

    あとは、PMSのことをあまり気にしないようにしましょう。PMSの症状のことを考えすぎたり悩み過ぎると余計に悪化してしまうこともあります。「~しなきゃ!」などど無理しずぎす、自分を追い詰めないことが大切です。
    自分の好きなことをしたり、何もしないでただボーっとする時間をつくり心と体を十分に休めてリラックスしてみましょう。

    PMSのサプリメントを試してみるのも一つの手だと思います。
    サプリメントならあまり副作用を気にせず気軽に試してみることができますし、身体に良い効果をもたらすハーブなどのエキスや栄養素が詰まっているのが大きな魅力です。健康や美肌にも良い成分も入っていることが多いのでそちらも嬉しい効果を期待できるかもしれません。

バランスの取れた食事

Q.PMSサプリメントには副作用はあるの?

  1. サプリメントは医薬品と比べるとマイルドなので、重篤な副作用は起きにくいですが全くないというわけではありません。
    早く症状を改善したいからといって過剰摂取をしたり、他の薬と併用した場合、組み合わせが悪いと体調を崩したり、かえって症状を悪化させてしまいかねません。
    決められた容量、用法をきちんと守って服用してください。

Q.イライラして家族や親しい人と喧嘩になってしまうのですがどうしたらいいの?

  1. PMSの時、「ホントはこんなこと言うつもりはないのに・・・」「些細なことなのになんであんなにイライラしてしまったんだろう・・・」などと後から後悔をすることが良くありませんか?相手を傷つけるつもりなんてないのに不用意な発言でギクシャクしてしまったり喧嘩になってしまうこともあると思います。
    その場合の対処法として、普段から「PMSの時期は、イライラしやすいから、きついこと言ってもあまり気にしないで。」と相手に自分の症状や状況を説明して理解してもらうようにしたり、もし喧嘩をしてしまってもその後はなるべく素直に謝るように配慮しましょう。
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