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生理前の肌荒れ、ニキビに効くおすすめサプリ・漢方

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生理前の肌荒れ、ニキビの原因・対策サプリ・漢方 生理前の肌荒れ、ニキビ編

生理前の肌荒れ、ニキビの特徴

  • あごやこめかみ・額にニキビが出来やすい
  • 肌が脂っぽくなる
  • 肌が乾燥しやすく敏感になる
生理前の肌荒れニキビ

生理前の肌荒れ、ニキビの原因

  • ホルモンバランスの乱れ
生理前になると肌荒れやニキビができてしまうことはありませんか?
生理前のニキビは、ホルモンバランスの乱れが原因のことが多いようです。
排卵後から黄体期にかけて、黄体ホルモンのプロゲステロンの分泌量が増えます。黄体ホルモン(プロゲステロン)は、男性ホルモンに似た働きをするのが特徴で、皮脂の分泌量を活発にし、毛穴に皮脂を溜まりやすくする作用があります。
よって生理前は、ニキビが出来やすくなったり、乾燥肌なのに部分的に肌が脂っぽくなるなど肌トラブルを起こしやすくなってしまうのです。
また、生理前は肌のバリア機能が低下し、刺激に弱くなりやすい敏感な時期です。肌が乾燥しやすい、かゆみやピリピリするなどの症状が出やすくなります。

生理前の肌荒れ、ニキビの対策

生理前のニキビや肌荒れは、ホルモンバランスの乱れから起こることがほとんどです。
ホルモンバランスを整えるために、バランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠を心がけてみて下さい。
そして何よりストレスを溜めないことが一番です。
自分が心地よい、楽しいと思うことをするなど十分に休息をとってココロとカラダをゆっくりと休めてあげましょう。

但し、当たり前の様に思えてなかなか実践することが難しいのが本音です。そんな時は専門のサプリメンや漢方がおすすめです。もちろん併用するとより効果が期待できます。

ストレスを解消
イライラしたり、落ち込んだりしている時って、ニキビが出来やすくありませんか?
好きな香りの入浴剤やアロマオイルをバスタブに入れてリラックスしたり、好きな音楽を聴いてみるなど自分の好きなことをしてみましょう。
明るく穏やかな気持ちでいた方が、ニキビや吹き出物が出来づらく治りやすいようです。
運動
運動をすることで血行が良くなり、新陳代謝が高まるのでニキビの治りが早くなります。カラダを動かすことで生理前のイライラも解消!
質の良い睡眠
夜、寝る前はパソコンやスマホなど刺激になるものは控えて質の良い睡眠を。
できれば、0時前には寝て心と体をゆっくり休めましょう。
ぐっすり眠った翌日は、肌が柔らかく顔色も良いですよね。ニキビの回復も早まります。
食べ物
甘いものや油っぽいものはなるべく控えてビタミン(特にビタミンB群・ビタミンC)カルシウムマグネシウム鉄分を多く摂ることを意識しましょう。
甘いものを食べたい時は、カルシウムがたっぷり入ったホットミルクや女性ホルモンと同じ働きをするイソフラボンを含む豆乳を飲んでみるのがオススメです。
おすすめレシピ >> 肌荒れには「かぼちゃスープ」がおすすめ!
スキンケア
メイクはできるだけ控えて帰宅後はすぐにクレンジングをして肌を休めてあげましょう。
ニキビが出来ている時は、こってりした美容液やパックで栄養や刺激を与えすぎるよりも、さっぱりした化粧水や乳液の最低限のケアで十分だと思います。
手や髪で触れて刺激を与えるとニキビ跡になったり、赤く腫れやすいので極力ニキビには触らないようにしましょう。
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女性のミカタ すこやか編
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生理前の肌荒れ、ニキビに!

生理前のニキビは、ホルモンバランスの乱れが関係していることが多いのですが、「女性のミカタすこやか編」には、ホルモンバランスを整え、改善するチェストツリー(ハーブ)が含まれています。
チェストツリーは、ドイツでPMSの治療薬として使用されていて、生理前のニキビ・腹部や乳房の痛み・ハリ、頭痛・イライラなどの症状を和らげる効果があります。
また、イライラや緊張・不安が多い時期は、ニキビが出来やすいと感じることはありませんか?
イライラを和らげ、疲労回復に効果があるビタミンB1を始め、ニキビ・肌荒れに欠かせないビタミンB6、貧血の予防改善に役立つビタミンB12が女性の健康や美肌をサポートします。

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天然の美容成分がツルすべ肌をサポート!

TURURI;BBは、自然の素材をベースに美肌と健康に必要な「130種類もの豊富な栄養素」をギュッと凝縮したニキビや肌荒れに悩む女性のためのサプリメントです。

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